Искате ли да се чувствате по-добре в тялото си това лято? Не е нужно да бягате маратон, да се потите до безсилие във фитнес зала, нито да държите строги диети. Плуването е чудесен начин да започнете да променяте тялото си нежно, деликатно и без стрес.
А най-доброто? Наистина всеки може да се справи. Дори да сте абсолютно начинаещи.
Защо именно плуването?
Плуването е един от най-безопасните видове движение за вашето тяло. Ще ангажирате цялото тялото, ще изгорите повече калории и същевременно с това ще подобрите тонуса на мускулите си – без пренатоварване на ставите
Освен това ще укрепите не само корема и седалището си, но и ръцете, гърба и системата за дълбока стабилизация. И в същото време ще дишате по-добре, ще спите по-добре и ще оставите стреса някъде на дъното на басейна.
Достатъчно е да започнете
Не е нужно да плувате километри. Започнете например с две тренировки по 30 минути седмично. Не след дълго ще забележите първите резултати:
-
по-добра издръжливост
-
по-стегнато тяло
-
и теглото може да започне бавничко да се понижава.
Помагалата, които ще ви помогнат
Плувните помагала не са само за деца – напротив! Ще ви помогнат да стегнете фигурата си, да разнообразите тренировките си и главно ще ви бъде по-забавно.
Изпробвайте например:
Не оставайте само във водата
Ако държите сериозно на формата си, опитайте да добавите кратка тренировка – може би у дома или на брега, преди да започнете да плувате. Не е необходимо това да е нещо сложно: Няколко клякания, напади напред и встрани, планк, протягане.
Тялото ще загрее, ще се стегне и изгарянето на калории ще бъде по-ефективно.
Опитайте да издържите, заслужава си
Да започнете е страхотно, но ключово е да издържите. Всяка плувна тренировка ще ви направи по-уверени във водата и в тялото си. Наблюдавайте напредъка си, бъдете добри към себе си и не забравяйте да се наслаждавате.
