Сезонът наближава и скоро ще се започне! Питате се какво? Ами, състезанията по триатлон! Подготвили сме няколко полезни идеи какво да не забравяте по време на тренировките по плуване, както и много други съвети.
Независимо дали се подготвяте за първото състезание по триатлон в живота си или просто за първото състезание от новия сезон, в никакъв случай не позволявайте да бъдете обзети от притеснения. За всички състезатели това е първият път след зимната пауза и всички са поставени при равни условия. Ако сте начинаещи в триатлона, имаме няколко съвета за вас как да започнете. В края на краищата най-важното е да се насладим на състезанието, но естествено, добре е също да имаме някакви амбиции и цели, с които да участваме в него.
И сега вече по същество!
Първата дисциплина е плуването. То е най-трудно за повечето участници, освен ако не сте плувец по рождение и не сте преплували няколкостотин километра през живота си. Но е важно да не изпадате в паника. Какъвто и стил плуване да изберете, винаги е добре да се придържате към него. Например, ако сте начинаещ, съвсем не е неразумно да плувате бруст по време на първите няколко състезания, ако все още не се чувствате достатъчно комфортно в кроула. И без това сърдечната ви честота ще достигне астрономически стойности в началото, така че е по-добре да не рискувате здравето си, опитвайки се да впечатлите със стила си, ако това означава резултатът да обезсмисли целта.
Преди състезанието винаги трябва да проверите уебсайта на организатора, за да разберете за какъв вид плуване става дума. Дали ще плувате в басейн или в открити води, евентуално дали ще плувате на обиколки със или без да излизате от водата. Важно е също да се информирате дали е разрешено да плувате с неопренов костюм, но ако все още нямате такъв, не се притеснявайте.
С неопренов костюм или без...
Магията на плуването с
неопренов костюм ще стане очевидна, едва когато бъдете способни да преплувате цялото състезание в стил кроул. Да плувате бруст с неопрен, наистина не е възможно. Просто не се получава.
Неопреновият костюм ви осигурява приятна плаваемост и ще ви направи много по-бързи във водата. Ако обаче е безмилостно горещо, бих обмислил внимателно използването на неопренов костюм, тъй като не е трудно да се нагрее през първите няколкостотин метра и цялостният ефект да бъде по-скоро негативен. Освен това, когато използвате неопрен, не бива да забравяте за времето, което ще ви отнеме да навлечете черния гумен костюм, а бързането определено не си струва, защото е достатъчно малко захващане на нокътя и неопренът може да се разкъса. Накратко, за начинаещи това е доста ненужна грижа.
Плуване в басейн срещу плуване в естествени басейни на открито
Има голяма разлика между плуването в естествени и изкуствени водни басейни. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че плуването си е просто плуване, това далеч не е така. И когато двама души правят едно и също нещо, то никога не е едно и също, нали? Плуването в открити естествени води изисква практика. Трябва да свикнете с това, че не можете да виждате под себе си и че нямате определен плувен коридор. Плуването по права линия изглежда като нещо, което правим автоматично, когато плуваме в басейн, но мисля, че ще се съгласите с мен, че след първите няколкостотин метра плуване в естествен басейн, това вече не ви се струва чак толкова автоматично.
Няколко съвета в заключение
- ако е възможно, уговорете се със семейството, приятел или треньор да отиде с вас на състезанието, едно е да стигнете до мястото, където се провежда състезанието и да се представите блестящо, друго е да се приберете безопасно у дома;
- когато плувате в открити води, винаги уведомете някого, в идеалния случай накарайте го да дойде с вас. Не е нужно да плува с вас, но винаги е добре да може да разчитате поне на някого на брега, защото никога не знаете какво може да се случи във водата;
- за да може да бъдете видени, препоръчваме използването на
буй за плувци, който може да служи и като чанта за лични вещи;
- тренирайте транзишъна, наричан четвъртата дисциплина на триатлона – може да ви се струва, че слизането от колелото и обуването на маратонки не е сложно, но ако краката ви треперят и потта ви тече в очите, не е толкова лесно;
- преди състезанието не яжте и не пийте нищо, което не сте изпробвали по-рано, определено не е добра идея да вечеряте хамбургер в петък, ако знаете, че стартът е в събота в 11 ч., но не гладувайте. По време на състезанието изразходвате невероятно количество енергия и тялото ви трябва да може да си набави тази енергия отнякъде;
- най-важното е да се насладите на състезанието и да стигнете до финала в добро здраве.
